睡眠の質を上げるために重要なポイントとは!?

 

睡眠の質を高めるときに重要になるのが、最初の90分をいかに深い睡眠に持っていけるかが鍵となります。

 

この時間で

・自律神経の調整

・成長ホルモンの分泌

・記憶の定着や消去

など体にとって重要なことをおこなわれており、

質のいい睡眠を取れておらず、今後取っていきたいのなら何か行動を変えないといけません・・

最初90分を深い睡眠に持っていくために見直す箇所は4つ!

1、寝る前

2、寝ているとき

3、起きたとき

4、日中

これの中に改善点があり、睡眠に着目すると、全ての時間や行動が睡眠に関わっています!

見ていただいている方皆さんにとって、有益な情報になるようにどんどん記事をアップしていきますので、チェックしていってくださいね!

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