こんにちは！
最近
イライラして寝れない・・
悩んだり考え込んだりして寝れない・・
明日の仕事のことを考えてしまい不安になる・・
仕事のことや上司や後輩とのことで頭がいっぱい・・
このようなことを寝る前に考えてしまい、なかなか寝付けなかったり、すぐ目が覚めてしまうなど、しっかりと睡眠がとれないことはありませんか？？
寝る前に考え事をしすぎると、頭や筋肉が硬くなり呼吸も浅くなってしまいます。
すると体の中では脳脊髄液（ のうせきずいえき）というリンパ液のような役割をもつ重要な液体の巡りが悪くなります。
この液体は、寝ている間に脳や脊髄の老廃物を掃除してくれていますので、巡りが悪いと寝ている間に疲労が取れないという状態になってしまいます。
もし当てはまっているのなら、寝る前に習慣を少しずつ変えていきましょう！
就寝前のリラックスした状態は脳脊髄液を循環しやすくします！
・寝る前に深呼吸をする
・考え事はメモに書いてしまう
・良い出来事を振り返る など
慣れるまではもどかしいですがトライしてみてください！
良い睡眠につながり、日中のパフォーマンスにもつながりますよ(^^)
それでも睡眠の質が変わらないのなら、一度当院へご相談ください！あなたにあった習慣をお伝えいたします！
お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ(^^)
