こんにちは。
ひろ鍼灸整骨院の横田です。
今現在膝の痛みで悩まれている方や、
周囲に悩んでいる方を知っている方は、
今から書いている内容を読んで頂ければと思います。
膝の痛みに困っている方ってたくさんいますよね。
そういう人に合わせて、今現在たくさんメディアでも
ケア方法や、サプリメントなどの紹介がされています。
その中で、どれが自分に合っているのか。
どんなケア方法がいいのか。
どのような治療を受ければいいのか。
どのサプリメントが効くのか。
どんな靴を選べばいいのか。
悩まれている方もたくさんいると思います。
その中でも本日は簡単にできるケア方法を書いていきます。
今から書いている内容は、
「たけしのエンターテインメント！みんなの家庭の医学」
というもので紹介されていたものになります。
痛みを改善するには、日々の膝に対する負担を軽減させることや、
関節を安定させるために筋肉を鍛えるなどが必要となってきます。
僕自身も膝に違和感があった時に、下記にあるマッサージをやってみました。
するとその症状が軽減されてので、ぜひ参考にしてみて下さい。
○膝周辺のマッサージ
①床に足を伸ばして座り、膝の中心にあるお皿の場所を確認します。
②次に、両手の親指をお皿の上に引っ掛け、つま先に向かって押さえます
③同じように左上と右上から、ななめに押さえます
④そして今度は、お皿下のふちに親指をかけ押さえます
⑤上の時と同じように左下と右上から、ななめに押さえます
⑥最後に、お皿の左右から押さえます。
これによりお皿の動きが良くなり、膝の曲げやすさや
動かした時の痛みが軽減されます。
難しいものではないです。
テレビを見ながらや、寝る前などでも
簡単にできるものになるのでぜひやってみて下さい。
ただ、注意して頂きたいのは、無理やり押さないこと。
痛みを伴うような力で行なってしまうと、
元々あった痛みが強くなってしまう可能性があります。
やってみても痛みや動かしやすさは変わらない。
そんな方は一度当院までお問い合わせ頂くか、
お電話(06-6659-1608)にてご相談ください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
次回の更新をお待ち下さい。
