新年　あけまして　

おめでとうございます。

昨年は残念ながら良い年ではなかったですね。厄介なウイルスのおかげで

ホンマにもう！！ですわｗｗ　こやつの勢だけではないですがわたくしも

ほとんど遊ばず仕事一筋のつまらない年でした。「ちょっと嘘」

今年もまだまだ「変異種」とやらが姿を現し、収まる事もなさそうです。

ホンマ困ったやつです　(# ﾟДﾟ)

政治的にも国内外で色々な事がございました。今後の日本を考えると

不安だったりすることも・・・。まあしかし、わたくしらにはどうにも

できない事ですから見守りましょうか。

年明け早々、何かが動く！！起こる！！かもね？？？「ちょっとマジメ」

気を取り直して、そうなんです。皆さん！！

我が　「ひろゴンの巣」　に新しいスタッフが加わりましたよ。

ご紹介いたしましょう。👏　👏　👏

なんだか頼もしいスポーツ好き・焼肉好きの元気なオネエサンです。

どうでしょう？個性的で良いでしょ。（ヘアースタイル）

どうやら、ヘアースタイルを変えるのが趣味のようで次回が

楽しみでもありますがその時は等ブログでご紹介いたしますね。

偶然にもこの力強い二人の名前が同じで、「裕子さん」なんで、

『ダブルユウコ』　と、命名！！

因みに、わたくし今年は　「年男」　縁起がいいのか、悪いのかは

知りませんが・・・

そんなメンバーで今まで以上に明るく楽しくをモットーに

「ひろゴンの巣」は皆さんの健康を担っていく所存でございます。

本年もよろしくお願い申し上げます。

こんにちは。ひろゴンの巣　でございます。

本来なら世間は浮かれムード一色の12月でございますが、まぁね～

言いたくはないですが、○○の初期対応の遅れが全てでしたかね。

昨今も、減らすつもりがあるのか？！と、思う対策ぶり？

どうなってんだか？？？『独り言』

そんな　12月のひろゴンの巣は　「クリスマス一色」でございました。

まずは、「そりレース」　ひろゴンサンタそりを巻き巻きして

ゴールを目指すというやつ。

コップの上のボールが落ちないように集中力を必要とするレース。

そして第二弾は、

ペットボトル倒さずに障害物をどう乗り越えるか？頭を使うレース。

「無言で集中！！」「お～なるほど~そう行きますか」

という思い思いのテクニックを駆使してゴールを目指し頑張っていました。

更に、クリスマス・メインイベント　は、そりを使いまわしての

『チーム対抗くじ付きスゴロク』でございます。

サイコロを投げてくじを引いてもらうシンプルなゲームですが、

くじの中身は多種多様で

　　㊙

知りたい方は今すぐ

《ひろゴンの巣ご利用契約》してくださいね。

ブログ限定サービスショット！！

スタッフもじっとしてられない楽しさ( ^)o(^ )

ということで、一年の締めくくりイベントは楽しく膜を閉じました。

来年もまだ落ち着くことはないでしょうし、このまま家で

巣ごもりしていても何も変わらないですね。むしろ、悪循環ですよ。

お家でテレビ観てるだけでは寂しい

しゃべらない！笑わない！体を動かさない！

正に　三悪！！！

感染予防にしっかり取り組めばいいだけの話でしょ。

もちろん、「デイサービス・ひろゴンの巣」では感染予防対策を

しっかり行っていますので皆さん来年は楽しく過ごしましょうよ。

お待ちしております。

皆さんこんにちは。

ひろゴンの巣です。

寒波が襲来してきましたね。

急な寒さで皆さん体調の方は大丈夫でしょうか？

急な寒暖差で、血圧が高くなったりするので、気を付けて下さいね。

そこで今回は

簡単にできる温活について書いていきます。

今回ご紹介するのは、

「使い捨てカイロをツボに貼って身体を温め、免疫力アップ」です。

やる事は簡単です。

ツボがある所にカイロを貼るだけです。

ぜひ参考に貼って見て下さい。

ここに貼れば、全身がポカポカになりますよ。

ぜひ試してみてください！

※ただし注意も必要です。

カイロを使用する際はこれだけには気を付けて下さい。

①心臓付近にはるのはダメ・・・心臓に負担がかかります。

②頭部や脇の下もダメ・・・熱を調節するところなので、発熱の症状が出ます。

③肌に直接貼るのはダメ・・・低温火傷します。

以上の事には注意して使用してください。

ひろゴンの巣では寒さにも負けず、運動しています。

身体を温めるにはやはり、筋肉を動かす事が大切です。

換気や消毒を、しっかりと行いながら運動を行っています。

ご興味のある方はご連絡下さい。

それではまた。

こんにちは。ひろゴンの巣でございます。

なんだかねェ・・・寒くなったり～暑くなったりと、

どっちやねん！？　と、着る服に困まる11月でしたが

皆さん、体調を崩していませんか？

私くしはと申しますと・・・最近体温も僅かに上昇しているので

良し！！と、しておきましょう。

そんな11月のイベントは、

「各曜日の午前・午後チーム対抗ボウリング大会」でございました。

昨年まで、ピンはグラマラスなペットボトルでしたが、

今年は、私くしの体型と同じくかっこいい？スリムなバトンでございます。

そして、レーンは峠越えを用意いたしました。

ちょっとダンボ～ルむき出しは・・手抜きデス。( ^)o(^ )

余談：大阪で「峠」と言えば、やはり、『暗峠』（くらがりとうげ）ですよね。

金剛山に登るよりしんどい坂（国道308号）で、チャリで数回チャレンジ

しましたが・・・あえなく敗退（泣き）

そんな暗峠に比べれば緩いもんですが、簡単には倒させません！！えっ？

＜ルールはいたってシンプル＞

手前の低い峠越えで２投、遠くて高い峠越え２投で点数を

競っていただきましたが、当然、遠くて高い峠越えが点数は高いです。

手前は簡単ですが、奥は難しいですよ！！

狙い定めて～～（真剣）

さあ　スペアチャンス！！

難しい奥の峠越え！！　？ボール転がってませんね。(^-^;

しかし、やられましたｗｗ。

2投ですべて倒された（パーフェクト）方が2名！！女性です！！

あの～ですねぇ～　今回全体的に高得点を叩き出したのは女性です。

やはり女性は、「恐るべし」　いや、強いですね。

殿方は・・・足引っ張てましたね。（笑）

結果、優勝は　9回の表、大逆転の『金曜・午前チーム』

おめでとうございます。👏👏

さあ、来年のレーンは、谷への激下り？　池越え？　どうなるでしょうか？？

乞うご期待！！

「デイサービス・ひろゴン」では毎月イベントを行っていますので

来年11月まで待たなくても明日からでも楽しめます。

お待ちしておりますよ。

こんにちは。ひろゴンの巣でございます。

Go To イート！Go To トラベル！！　とやらが、

またまた危うくなってきた今日この頃いかがお過ごしでしょうか？

ひろゴンの巣ではコロナ感染防止に努めながら利用者さん、

スタッフ共に元気にしておりますよ。

そんな元気さを評価する　Go To 　ならぬ

「Time Up ＆ Go Test」を11月中旬に行いました。（4か月に1度）

？わかりやすく日本語にしてもらっても文句は言わないが・・・

こんな感じ。

TUGテストは、一般的には転倒リスクの高い方を

判断するのに有用なテストとされています。

特に、高齢者の運動機能に関しての信頼性は高く、

下肢の筋力、バランス、歩行能力、易転倒性といった

日常生活機能との関連性が高いことが示唆されています。

で、どうするの？

TUGテストの評価は「椅子に深く座り、背筋を伸ばした状態

（肘かけがある椅子では肘かけに手をおいた状態、

肘かけがない椅子では手を膝の上においた状態）から

スタートし、無理のない速さで歩き、3m先の目印で折り返し、

終了時間はスタート前の姿勢に戻った時点とする」

とされています。

で、基準のタイムはこんな感じです。

となるわけです。

今回のテストでは、4人に1人の割合で、13.5秒以上という結果でした。

世間が平穏になり外食したり、旅行に行くにしても

カラダが資本ですから、いつまでもお出かけできるよう

「ひろゴンの巣」で楽しくトレーニングをしましょうよ。

お待ちしておりますね。

こんにちは。ひろゴンの巣　でございます。

早いもので今年もあと二か月ですね。

最近ご無沙汰の山からは紅葉も過ぎ、

雪の便りも入ってきています。

まあ、冬山はいきませんが（寒いし、恐いし！！）

そんなことよりも、大阪では、「都構想・否決されました」

そして、アメリカでは　「大統領選挙」　と、

わたくしにはどちらも投票権はございませんが、気になるところです。

そんなこんなの11月、気温も下がってきましたので、

冷え対策「第二弾」

『温活のススメ』です。

簡単にできそうな・？・事かな？

★温活① 週3回の筋トレを習慣に

入浴前にスクワットをする　　家事をしながらつま先立ちをする

★温活② きびきび歩いて、“ウォーキング”

★温活➂ “発熱”食材を食卓に

身体が冷えるのは鉄分不足！！鉄分を多く含む食材を。

レバー　緑黄色野菜　プルーン　など

※生レバーは　「アカンやつです」

個人的には焼レバーは、この世で一番嫌い！！

★温活④ シャワーをやめて、必ず湯船に

汗がじわっと出れば、体温は約1℃上昇します。湯船につかれば下半半に水圧がかかり、むくみが改善。

＊ぬるま湯での半身浴は体を冷やすこともあります。

★温活⑤ 24時間・365日、腹巻を

お腹を温めると臓器の働きがよくなり、全身に温かい血液を送ることができます。

★温活⑥ 腹式呼吸

これも筋トレ！！就寝前にすると寝つきも良くなる。

鼻から5秒かけておへその下を膨らますように力を入れて息を吸いこんだら、

5秒息を止めます。そして、5秒かけて口から抜いていきます。

これを5回～10回繰り返します。

明日から実行！！できるものからコツコツと。