皆さんこんにちは。
ひろゴンの巣です。
7月も半ばに入りましたが、まだ梅雨が収まらないですね。
雨がずっと続くと、気持ちも下がり気味になってしまいますね。
ですがひろゴンの巣は雨にも負けず元気に運動を行っていきます。
さて今週のひろゴンの巣はイベント週になっております。
夏と言えば・・・そうスイカ割りですね。
夏っぽい事をしようという事でスイカ割りをすることに決まりました。
本物のスイカを使うわけにはいかないので、手作りのスイカです。
ご利用者さんには、歩行の運動も兼ねて、しっかりと歩いて貰い、それからスイカを割っていただきます。
簡単に割れてしまうと味気ないですからね。
コースは簡単です。
先ずはスラローム歩行をしていただきます。
次に跨ぎ歩行をします。
次に平行棒の中でボールを足で挟みながら、障害物を越えて行ってもらいます。
そして最後に
チェストーーーーーーーーー！
スイカを割ってもらいます。
皆さんしっかりと歩いて、見事に割って頂きました。
今後もひろゴンの巣では楽しく体操を行っていきます。
興味のある方はご連絡下さい。
一日も早く、コロナウィルスが収束しますように！
皆さんこんにちは。
ひろゴンの巣です。
今週はひろゴンの巣で行っている定期的なタイムアップゴーの測定週になっています。
タイムアップゴーとは、椅子に座った状態から立ち上がり5メートル先まで歩いて、椅子に戻って来るまでの時間を測定する物です。
このテストで、下肢筋力、バランス，歩行能力、易転倒性といった日常生活機能との関連性が高い評価を測定する事が出来ます。
※歩行が不安定な方は、介助しながら歩いて頂きます。
※時間や歩数やふらつきなども同時に測定していきます。
ひろゴンの巣では歩行機能の向上に向けて特に力を入れて運動を行っています。
ふらついたり、歩くのが気になる方はお越しください。
楽しく運動していきましょう。
皆さんこんにちは。
ひろゴンの巣です。
早い物で今年も半年が過ぎ7月に入りましたね。
7月と言えば七夕です。
七夕と言えば短冊に願いを書きますね。
ひろゴンの巣でも、ご利用者さんに様々な願い事を書いて頂きました。
「コロナが終息しますように！」
「1人で歩けるようになりますように！」
是非とも叶えて行きたいですね。
中には
「宝くじが当たりますように！」
・・・ん～欲があり過ぎて叶うかどうか分かりませんね。(笑)
皆さんはどんな願い事をしましたか？
デイサービスひろゴンの巣では、皆さんが求める身体に近づける様に、楽しく運動を行っています。
興味のある方はいつでもお越しください。
皆さん、こんにちは。ひろゴンの巣です。
毎日暑いですね。
暑くて、バテテしまいますね。
梅雨が明けると、いよいよ夏本番ですね。それと同時に訪れるのが「夏バテ」です。
暑さが厳しくなるにつれ、食欲不振や体のダルさを感じるという方も多いのではないでしょうか？
そこで、今回は夏バテの症状と対処法についてご紹介します
夏バテはなぜ起こるの？
クーラーをつけ始めた人も増えてきたんじゃないでしょうか？夏バテの原因としてもっとも多いのが、外気温と室温の急激な変化による自律神経の乱れです
自律神経は体温調節だけでなく、血流や胃腸の働き、睡眠、ホルモンなどにも関係しているため、その働きが乱れると食欲がない、ダルい、眠れないなど全身にさまざまな症状を引き起こす原因になります。
夏バテをを予防するには
外気温と室温の温度差は5℃程度までにしましょう
私たちの体にとって負担がない温度差は5℃が目安です。体を冷やさないように工夫しましょう
暑い時こそバランスの良い食事を取ろう
自律神経の変調によって胃腸の働きが低下すると、食欲不振に陥り、さっぱりした麺類などを取りがちです。しかし、体に必要なエネルギーやビタミンが不足すると、ますます疲労感が増して体力も低下してしまいます
夏場は、ビタミンB1の消耗が激しく、不足すると糖質をエネルギーに変えることができず、疲れやすくなります。ビタミンB1を豊富に含む食品には、うなぎ、豚肉、ぶり、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなどがあります。また、アリシンを含むニンニク、ニラ、ネギなどと一緒に食べると、ビタミンB1の吸収が良くなるため、おすすめです。
特に、うなぎは疲労回復に欠かせないビタミンA、B１、B2、B6が非常に豊富です。「土用丑の日」には、うなぎを食べて夏バテを解消しましょう。
ご興味がある方はご連絡下さい。
7月も元気に運動していきます。
皆さんこんにちは、ひろゴンの巣です。
毎日暑いですね。外も暑いですが、ひろゴンの巣でも熱い戦いが行われました。
毎年恒例の風船バレーです。
新型コロナウイルスでスポーツが中止になるなか、ひろゴンの巣では何とか開催出来ました。
ルールは簡単です。
その名の通り風船でバレーするだけです。
例年、皆さんハッスルして転倒のリスクがあります。
安全に考慮しながら行っています。
今回はうちわを使って行いました。
皆さん楽しんで取り組んで頂けました。
来年も元気に開催したいと思います。
今週いっぱい風船バレーは行っています。
運動に興味がある方はご連絡下さい。
暑いですねー。
皆さん、こんにちは！ひろゴンの巣です。
暑さも厳しくなってきましたね。
6月なのに30度越え！マスクもしんどいです。
でもマスクも人が集まる所では必須ですね。
以前の記事で書きましたが、熱中症には気を付けて下さい。
豆に水分はとって下さいね。
話を戻しますが、6月に入り、だんだんと近づいてきていますね！
そう梅雨です。
梅雨の時期になると体調を崩す方が多いですね。
その原因は気圧の影響があります。
低気圧になる事で、副交感神経が働きやすくなります。
副交感神経はゆっくりしている時に働く神経です。
身体を動かしたいのに神経はゆっくりするので、身体のバランスが崩れます。
そのせいで体調を崩してしまったりします。
そうならない為にどうするか！
そう身体を動かすことです。
身体を適度に動かすことで、神経も交感神経が働くようになります。
でも梅雨の時期から運動って中々出来ないですね。そうならない為にも、日ごろからの運動が大切です。
ひろゴンの巣では、体調に合わせて運動を行っています。
興味がある方はご連絡下さい。
皆さんこんにちは！
デイサービスひろゴンの巣です。
6月になりましたね。
緊急事態宣言も解除され、外出される人が増えてきましたね。
外出できる喜びと共に、より気を付けないといけないですね。
新型コロナウイルスについても、まだワクチンや薬が出来ていません。
テレビを見ましたら、うまく共存していかないといけないと言っていました。
今は感染者の人数が減ってきているので、より一層予防が大切になりますね。
ひろゴンの巣でも、出来る限りの安全対策を行っています。
この他にも前で運動する際は、どうしても声を出すので、
このように、手作りの防御シートを作って対応しています。
皆さんに少しでも安心して取り組んでもらえる様にできる限りの対応を行っていきます。
今後も状況に合わせて、安全対策の強化をしていきます。
ご興味のある方はいつでもご連絡下さい。
それではまた！
こんにちは。
ひろゴンの巣です。
まだ朝晩は涼しいですが、だんだんと暑くなってきましたね。
コロナの方も大分落ち着いてきて、良かったです。
最近では自粛されていた方も、戻ってきて頂いています。
久々に身体を動かすという方が多いですが、やっぱり久々だと、身体が動いていないですね。
皆さんイメージと身体の違いに驚かれています。
「あれ！前はできていたのに」っと！
やっぱり習慣というのは大事ですね。
身体を全然動かしていない方は、ストレッチなどでもいいので、身体を動かす習慣
をつけておいて下さいね。
急に動かすと、筋肉痛になってしまいますからね。
ひろゴンの巣では、無理の無いように運動を行っています。
ご興味がある方はご連絡下さい。
