「毎日一生懸命練習しているのに、思うように成果が出ない…」と悩でいる方いますよね？
ジュニア世代のアスリートがパフォーマンスを最大限に発揮するためには、練習や食事と同じくらい「質の高い睡眠」が欠かせません。
睡眠が大切な理由は、大きく分けて3つあります。
1. 身体の成長と疲労回復
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が、傷ついた筋肉の修復や骨の発達を促します。
2.技術や感覚の定着
その日に練習した体の使い方や技術は、寝ている間に脳に整理され、しっかり記憶として定着します。
3.ケガの予防
睡眠不足は集中力や判断力を低下させ、思わぬケガにつながります。万全なコンディション維持には睡眠が不可欠です。
ジュニア期には毎日8〜10時間ほどの睡眠が推奨されています。質を高めるためには「就寝前のスマホを控える」「ぬるめのお風呂で体を温める」といった工夫が効果的です。
ケガに強い身体を作り、本番でベストを発揮するためにも、今日から「しっかり寝ること」を日々の大切なトレーニングとして取り入れていきましょう！
