4月の「なんとなく不調」をリセット！
春から始める、安全で効率的な体づくり
新年度がスタートし、慌ただしい日々をお過ごしのことと思います。
暖かな日差しに誘われて「心機一転、体を動かそう！」と意気込む方も多い4月ですが、実はこの時期、心身ともにバランスを崩しやすい「春のゆらぎ」に注意が必要です。
今回は、4月に気をつけるべき体の不調とその対処法についてお伝えします。
■ 4月に多い身体のトラブルとは？
4月は生活環境の変化によるストレスや、激しい寒暖差により、自律神経が乱れやすくなります。さらに、「冬の間の運動不足」や「正月太りによる体重増加」が残ったまま急に動くと、以下のようなリスクが高まります。
❶五月病の前兆（倦怠感）
自律神経の乱れから、疲れが取れにくくなります。
❷ぎっくり腰・関節痛
筋肉が硬い状態で急に重いものを持ったり走ったりすると、関節を痛める原因に。
❸自己流トレーニングの挫折
やる気だけが先行し、体が追いつかずに怪我をして「やっぱり自分には無理だ」と諦めてしまうパターンです。
■ 4月の不調を吹き飛ばす「正しい運動」のコツ
これらの不調を解消し、理想の体に近づくための鍵は「正しい負荷」と「正しい順序」にあります。
❶まずは「整える」ことからスタート
いきなり激しい筋トレをするのではなく、まずはストレッチや低負荷のマシンで関節の可動域を広げましょう。血流を改善することで、自律神経の安定にもつながります。
❷我流を捨てて「フォーム」を重視する
特に運動初心者の方は、動画の見よう見まねではなく、プロの視点で骨格や筋肉のクセを修正してもらうことが大切です。正しいフォームは、怪我を防ぐだけでなく、脂肪燃焼の効率を劇的に高めます。
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