「運動したほうがいいのはわかっているけれど、なかなか続かない…」
そんなお悩みはありませんか？
健康な体をつくるために必要なのは、激しい筋トレや苦しいマラソンではありません。大切なのは、自分のペースに合わせた「適度な運動」です。
まずは、適度な運動がもたらす4つの素晴らしい効果をチェックしてみましょう！
①生活習慣病や怪我の予防
適度に体を動かすことで、血流が良くなり、高血圧や糖尿病などの予防につながります。また、筋肉や関節を柔軟に保つことで、転倒や肩こり・腰痛の予防にも効果的です。
②気分スッキリ！ストレス解消
運動をすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。心がふっと軽くなり、気分転換や自律神経の整えにぴったりです。
③ぐっすり眠れて、疲れが残りにくい
日中に適度な運動を取り入れると、夜の睡眠の質がグッと高まります。深い睡眠が得られることで、翌朝の疲れも残りにくくなります。
④「運動不足解消」は体力に合わせたメニューから！
急に無理な運動を始めると、かえって痛みを引き起こすことも。
・軽いウォーキング
・簡単なストレッチ
・ラジオ体操や自重スクワット
など、「心地よい」と感じる強さから始めるのが長続きのコツです！
ひろゴンスポーツメディカルジムでは、医療連携の強みを活かし、お一人おひとりの体調や年齢、体力に合わせた「安全で効果的な運動プログラム」をご提案しています。
「何から始めればいいかわからない」「膝や腰に不安がある…」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。一緒に無理なく続けられる運動習慣をつくっていきましょう！
