４月のお花見が終わったオアシス吹田では半年に一回行っている体力測定が開催されました( *´艸｀)

日々運動に体操、日常生活動作にゲームなどなど、趣向を凝らしたメニューで体を動かして下さっている利用者様の
日頃の成果を確認できる絶好の機会です！

朝皆様が来所された際に、「今日は体力測定ですよ～！」とお伝えすると満面の笑みがたくさん拝見でき、
利用者様のやる気に感化された私も、釣られて体力測定開始までの時間が待ち遠しくなりました(*´ω`*)

体力測定の種目は全部で６種類！
　・握力テスト　　　　　　　　　：日常生活全般に関わる大切な筋力で、上半身全体の力を測る目安に！
　
　・棒つかみテスト　　　　　　　：落ちてくる棒を素早く掴み、反射神経を測ります。

　・ファンクショナルリーチテスト：腰部～上半身の柔軟性を測ります。

　・椅子立ち上がりテスト　　　　：椅子からの立ち上がり５回を何秒でできるかを測定します。下半身の力を測定します。

　・ステッピングテスト　　　　　：足を開いて・閉じてを何回できるか測定します。足回りの敏捷性・持久力を測ります。

　・記憶力テスト　　　　　　　　：１５個の単語を見聞きし、いくつ覚えていたかを測定します。日々の脳トレの成果を測定します。

測定の為に２つの班に分かれたり、記録者がいたりといつもとは少し違った雰囲気にも緊張されることなく、
他利用者様の番には応援の声が聞こえ、終始和やかなムードで幕を閉じました。

今回、自身の目標が達成できた方もそうでなかった方も『継続は力なり』です！
『継続』には「忍耐・熱意・目標」等のエネルギーが必要になってきます。

「頑張る(運動を継続)」だと忍耐でしんどくなりそうですが、「やりたくなる(運動を継続)」だと熱意で楽しそうですよね！

まだまだ駆け出しですが、後者の様なエネルギー源になれる様精進します(*´ω`*)

皆様、体力測定おつかれさまでした(*’▽’)/

A3でいすぽ

おるそグループの介護サービス情報や取り組み、イベント紹介など最新の情報を
皆様にお届けする「デイスポ」がリニューアルされました。　
タイトルも「newデイスポ」と変え、内容も一新されました。

４月号はその記念すべき第１号。

特集は
事業所紹介と管理者紹介です。

住宅型有料老人ホームおるそ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半日型デイサービスのひろゴンの巣・ひろゴンの実家、　　　　　　　　　　　　　
１日型デイサービスのひろゴンのオアシス・ひろゴンのオアシス吹田、　　　　　
この従来の各店舗と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今年の1月から新たに加わった訪問鍼灸について　　　　　　　　　　　　　　　　
管理者の写真付きで分かりやすく紹介しています。

訪問鍼灸は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
筋力低下・褥瘡・関節拘縮・疼痛など利用者様が抱えている悩みに対して　　　　
鍼灸を用いた治療的アプローチをおこなうことができます。　　　　　　　　　　　
利用者様が安心して暮らせる毎日をサポートするという点で　　　　　　　　　　　　
オルソグループの提供するサービスの幅がより一層広がりました。

各店舗の管理者は皆、豊かな個性を持ったツワモノ揃いで、　　　　　　　　　　　　
それぞれの特徴や目標などコメントしています。

興味のある方はぜひ「newデイスポ」をご一読下さい。

みなさん、こんにちは！
ひろゴンのオアシス西成です。
つい先日、年が明けたと思ったら、もう中旬になってしまいました。早いものですね。
昔から「１月は行く、２月は逃げる、３月は去る」と言います。この分ではあっと言う間に春になってしまいそうですね！
とは言うもの、今は寒さの真っ盛り。東北や北陸では雪や寒波による事故が相次いでいます。
まだまだ寒さは続くと思われますので、防寒対策は万全で過ごされるよう、お願いします。
さて、インフルエンザの流行も本格化の兆しが見られます。
インフルエンザの流行のピークは、例年１月と２月。これは寒さの影響はもちろんの事、湿度の低さが影響しています。
湿度が低下、つまり空気が乾燥することにより、肺や気道、そして口腔内も乾燥し、抵抗力が低下してしまいます。
その結果、体が菌やウイルスに対抗できなくなり、インフルエンザを発症してしまうのです。

～　インフルエンザについて　～
☆症状
　・38℃以上の発熱
　・のどの痛み、鼻水、くしゃみ、咳、など
　・急激な発症
いわゆる風邪とは根本的に異なる病気です。
また、高齢者、幼児、妊娠中の女性、喘息やCOPDのある方は重症化しやすい傾向にあり、特に注意する必要があります。
☆対策
　・手洗い、うがいの励行。特に外出時はしっかり！
　・ふだんから健康管理を行い、万全の体調を心がける。
　・マスクをして、ウィルスを拡散しないようにする。
　・なるべく人込みを避ける。
　・室内でも空気が乾燥しないように、必要に応じて加湿器を使用する。
以上の事を心がけて、元気に春を迎えられるようにしましょう☆

新年あけましておめでとうございます！
本年もオルソグループをどうぞよろしくお願い致します。
みなさま大晦日、そして年始はいかがお過ごしでしたか？
私どもは、昨日４日より仕事始め。大多数の企業より、少しだけ始業が早いのでしょうか？
朝の電車はガラガラ、快適な通勤ではあるものの、「今日も休みの人はうらやましいなぁ～」と思はなくもないのでありました。
仕事始めということもあり、朝は少しだけ早めの出勤。社員集まっての年始ミーティング、そして各スタッフからの本年の目標発表がありました。
仕事に情熱を注ぐという者、健康で一年を過ごしたいという者、プライベートの充実を決意する者、それぞれの決心を聞かせてもらいました！
（ちなみに私は昨年、「禁煙」という目標をたてたのですが、３日ともたなかったので、今年は違う目標にしました・・・）
利用者様と会うのも、なんだか久しぶり。
「明けましておめでとう」「今年もよろしくお願いします！」「いかがお過ごしでしたか～？」
お決まりのあいさつの後は、近況報告。実は年末から１週間も空いていないのですから、近況報告もなにもあったものじゃないんですけどね。
のんびりしていた人、家族と過ごしていた人、初詣などに積極的に出ていた人、様々ですが、ひとまず皆様の元気なお顔を見れてホッと致しました。
年初という事もあり、参加された利用者様は少なめではありましたが、
和気あいあいと過ごされる様子を見て、スタッフ一同「今年もがんばろう！」と思いを強くしたのでありました。
そんなこんなで始まった２０１８年、今年も利用者様のためにフル回転致しますので、どうぞよろしくお願い致しまっす！

12/9（土）、恒例のお出かけサークルでは、あべのハルカスにお食事に行って参りました！
クリスマスシーズンということもありなかなか予約がとれず、人数制限がある中で10人の利用者様に参加していただきました。
あべのハルカスはクリスマス直前、土曜日のお昼という事もあって、家族連れ、カップルなどで大にぎわいでした。
実はわたくし、あべのハルカスに来るのは初めてでして、もの珍しさにキョロキョロしてしまいましたよ。
利用者様も、おいしい食事とお買いものに満足されたようです♪
～　歩く事の体への影響　～

さてさて12月もクリスマスを過ぎ、残すところあと１週間となりました。大阪の初雪はまだのようですが、朝晩の寒さはなかなかのもの。
こんな季節は温かい家でネコのようにぬくぬくしていたい気持ちになりますが、こんな時こそ！しっかり運動をして、ウイルスに負けない丈夫な身体を作っていきましょう！！
今月の豆知識は『歩くことの重要性』についてです。
みなさんは一日にどれくらい歩いていますか？
歩きはじめてから、脂肪を燃焼するために代謝が上がってくるまで、15分は掛かると言われています。
健康維持やストレス解消を目的にしている人は、３０分以上のウォーキングをお勧めします。
ポイントは、楽に会話ができる程度のスピードで、リラックスして歩く事。
ウォーキングをする事により血行不良が改善され、腰痛などの疼痛も軽減できます。
また、脳への影響ではホルモンバランスが整い、うつ病やストレスに強い脳ができるという研究も。
寒い季節ではありますが、健康維持のためにウォーキングを始めてみてはいかがですか？
それでは皆様、今年一年ありがとうございました。
良いお年をお迎えください…。

本格的に寒くなってきましたね。お鍋やお風呂が楽しみなシーズンになりましたが、冷えから、身体の痛み等の体調不良は起きていませんか？
今回は冬の大敵「冷え」についてお話していきます。
～　冷えのメカニズムについて　～
本来、人間の身体は寒い場所にいても暖かい血液が巡り、体温を一定に保つことが出来る仕組みになっています。しかし、この体温調節機能にトラブルが起きることにより血流が悪くなり「冷え」が起きてしまうのです。
寒い場所にいくと、まず皮膚の神経から脳へ「寒い」という信号が送られます。すると脳内の自律神経から各器官に体温調節のための指令が伝えられます。この指令で皮膚の毛細血管は収縮し皮膚からの放熱を防ぐようになります。そして、内臓に熱エネルギーを増やしたりして体温調節をしていきます。
ですが最近ではエアコンの普及から、温度を感じる神経が鈍くなったり、強いストレスが原因で自律神経の機能が低下している人が多くなっています。それにより「冷え症」という症状に繋がります。
☆冷え症解消のための食べ物はこれだ！
　・ウナギ、マグロ、イワシ
　　DHA・EPAという成分が青魚にはたくさん含まれ血流を良くしてくれ体温調節機能を高めてくれます。

　・レモン、梅干し、黒酢
　　疲労回復に良いと言われるクエン酸が多く含まれます。それ以外にも血流を大きく改善し、血小板凝集を抑える作用が高いと言われます。

　・オリーブオイル、菜種油、ナッツ類
　　疲労回復に良いと言われるクエン酸が多く含まれます。それ以外にも血流を大きく改善し、血小板凝集を抑える作用が高いと言われます。

冷えを感じている方は上で紹介したような食べものはもちろん、普段お食事もしっかり摂り、適度な運動、そしてしっかりした休養をとって、年末年始を乗り切れるようにしましょう！

～　鹿とたわむれ、料理に舌鼓をうち…　～
去る１１月１１日（土）、オルソグループではお出かけサークル活動として、バスツアーで奈良公園に行って参りました。
昨年の淡路島ツアー、本年７月の京都に続いて、３回目となる古都訪問ツアーです。回を重ねるごとに利用者様の参加も増え、今回はスタッフも含めて２０名を越える大所帯でした。

当日は前日まで雨の予報が出ており、一体どうなるものかと気をもんだ一行でしたが、日頃の皆様の行いが良かったか、朝方に雨はほとんど止んでくれました。
奈良に着くころには快晴とまではいかないものの、雨に降られる事もなく、予定通りのスケジュールこなすことができましたヨ☆

「奈良に来るの、何年ぶりかしら？」「この鹿、いくらでもおせんべい食べるわね」「空気がおいしい～！」、利用者様は少人数のグループに分かれ、思い思いに自然に触れ、のんびり過ごされ、実にリラックスしたご様子。
その後はホテルで待ちに待った昼食、とても豪華な昼食にみなさま大満足。それからお土産をたくさん買って帰途についた一行は、渋滞に巻き込まれることもなく、あっというまの半日バスツアーは無事に閉幕を迎えたのでした。
みんな口々に「お疲れ様～」「また次回も絶対来ようね」「連絡してね～」、名残を惜しみながら帰途についたのでした。



お出かけサークルでは介護スタッフが同行しますので、普段出かけられない人や、車イスの人も安心して参加できます。
どうしようかな～と考えている方は、次回こそ、ぜひご参加ください！

９月の大運動会に引き続き、１０月のオアシスでは体力測定を行いました。
日々運動に取り組んでくださっている利用者の皆様…。はたして今の運動は効果が出ているのであろうか？やっている意味があるのだろうか？
それを確認し、方向性を修正するためには、定期的な検査は不可欠です。運動型デイサービスの真骨頂ですね。
今回は４月以来、本年２度目の体力測定です。半年ぶりの測定という事もあり、元気いっぱいの利用者様たちは、気合十分。
半年の成果を今こそ発揮せんと真剣に取り組んでおられました。
ここで測定の項目をご紹介いたします。
　・握力・・・日常生活全般に関わる大切な筋力で、上半身全体の力を測る目安ともなります。
　・棒つかみテスト・・・落ちてくる棒を素早くつかみ、反射神経を測ります。
　・ファンクショナルリーチテスト・・・腰部～上半身の柔軟性を測ります。
　・椅子立ち上がりテスト・・・椅子からの立ち上がり５回を何秒でできるかを測定します。下半身の力を測定します。
　・ステッピングテスト・・・２０秒のうちに、足を開いて・閉じてを何回できるか測定します。足回りの敏捷性・持久力を測ります。
　・記憶力・・・１５の単語をいくつ覚えていられるかを測定します。体力とは直接関係ありませんが。
記録が向上した人、現状維持の人、残念ながら下がってしまった人・・・。
これまでの運動の積み重ねはもちろんですが、その日の体調・加齢的な変化など、成績に影響する要素はさまざま。
成績が向上し、ADLが上昇することはもちろん大切ですが、「これ以上悪くならないこと」は、それ以上に大切です。
その日に良くない結果だったからと言って落胆せず、
規則正しい生活に、適度な運動、十分な栄養・休息が健康寿命延伸の秘訣ですよ！
なにはともあれ、皆様お疲れ様でしたー！

９月のダラダラした残暑も一段落、台風も落ち着き、過ごしやすい、秋らしい日々が訪れるようになりました。１０月ですね！
朝晩が少し冷えるようになってきましたが、そうかと思えばフトンをかぶっていると「暑いなぁ」と感じる事もあり、体調管理の難しい時期になりました。ひろゴンでしっかり運動をして、冬にそなえた体力作りを行っていきましょう！
さて、今回は秋の乾燥についてお話ししていきたいと思います。秋は乾燥が強くなり、その乾燥に特に影響を受けるのが、「肺」なのです。
＜　秋の乾燥の原因　＞
・気温の低下
冷たい空気には水分を多く含むことができないため、気温が下がると空気中の水蒸気量が少なくなり乾燥の原因となります。
・季節風
夏は太平洋高気圧による暑く湿った南寄りの風が吹き湿った空気を運んできます。
しかし秋になると太平洋高気圧の勢力が弱くなり、かわりに大陸から比較的乾いた空気が北寄りの風により運ばれてきます。
＜　乾燥による肺への影響　＞
漢方でいう「肺」は呼吸を行うほか、水分代謝や、「気」というエネルギーの生成や運行ともかかわってきます。
秋になると、喘息の症状が出る方や、風邪をひいた後に咳だけがいつまでも治らないという方もいます。
喉や鼻の粘膜が乾燥すると、肺の機能が弱り、風邪をひきやすくなったり、アレルギーになりやすくなります。
とくに今年のように夏が暑いと食欲が落ち体力の低下につながるので、秋の乾燥の影響を受けやすくなります。
今年もあと３か月を切りました。インフルエンザの予防接種もまもなく始まります。
早め早めの対策で、病気することなく年内を乗り切れるよう、今から備えていきましょう！

１０月の祝日といえば体育の日、そもそもは東京オリンピックの開催を記念した祝日ですが、３年後に２度目の東京オリンピックを控えた日本では、再びオリンピックムードが盛り上がってきつつあります。さてオルソグループでも、東京オリンピックに負けじと９/１１～９/１８日の５日間、運動会を開催いたしました。

行われた競技は、運動会の定番「玉入れ」、集中力と冷静さが問われる「おぼんパニック」、そして今年より新競技として加わった、チームワークが問われる「聖火リレー」の３つです。曜日対抗戦で、優勝チームには表彰状が授与されるということもあり、皆様熱気ムンムン、他の曜日を意識しまくりの、大変に盛り上がった一週間となりました。
「危ないで！」「欲張ったらアカン！」の声援？に加え、「やったー！」「しまったー！」の歓声、悲鳴、声、声、声。
聖火を模したボールを、紙コップで隣りの人にパスしていく新競技の「聖火リレー」では、ボールはあっちこっちにポロポロ、コロコロ。まったく息があわず、ほとんど得点できないままに時間切れとなり、思わず苦笑いのチームも…。

涙あり、笑いあり、感動ありの一週間はあっと言う間のフィナーレを迎え、利用者様のキラキラした笑顔を思い出に、なごり惜しくも閉幕を迎えたのでありました…！
いつもと違った全体運動の中で、チームワークを問われる内容に、皆様一丸となり大いに楽しんでいただけたようで、スタッフ一同「よかった～」と胸をなでおろしました。

来月のイベントは、体力測定を予定しております。お楽しみに！